🌿
Freely
Рецепты
Блог
Открыть в Telegram
Рецепты
›
Перекусы
Перекусы
105 рецептов · безглютеновые и с контролем сахара.
Арепа
Нежные арепы - идеальный перекус к любому времени дня.
⏱ 35 мин
🔥 388 ккал
🍞 75.8 г угл.
Без глютена
Арепасы
Нежные арепасы - традиционное венесуэльское блюдо из кукурузной муки, идеально подходящее для быстрого перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 87 ккал
🍞 8 г угл.
Без глютена
Баба Гануш
Острый и ароматный баба гануш из жареных баклажанов — идеальный перекус к пиву или как закуска к праздничному столу.
⏱ 35 мин
🔥 460 ккал
🍞 25.3 г угл.
Барбадосская солёная буханка
Сытные солёные булочки для перекуса, идеально подходящие к любому напитку.
⏱ 35 мин
🔥 959 ккал
🍞 181 г угл.
Белый альмандиновый суп Ахо Бланко
Свежий холодный суп из миндаля с хрустящим кусочком багета и капелькой оливкового масла.
⏱ 35 мин
🔥 1057 ккал
🍞 78.4 г угл.
Берберская хлебная лепешка из Алжира с соусом из жареного перца
Нежные лепешки из семолины с ароматным соусом из жареных красных перцев и помидоров, идеальный перекус для любителей острых вкусов
⏱ 35 мин
🔥 788 ккал
🍞 114.7 г угл.
Бледфрукт в масле
Нежная бледфруктовая мякоть в ароматном соусе из лука, чеснока и томатов с добавкой лайма.
⏱ 35 мин
🔥 409 ккал
🍞 24.4 г угл.
Блинчики из гречневой муки
Нежные блинчики из гречневой муки — идеальный перекус для любителей русской кухни.
⏱ 35 мин
🔥 952 ккал
🍞 61.1 г угл.
Болани с картофельной начинкой
Нежные блинчики с мягкой картофельной начинкой, подаются горячими со свежим имбирем.
⏱ 35 мин
🔥 1045 ккал
🍞 195.1 г угл.
Борак с сыром
Нежные треугольники из слоеного теста с творожной начинкой и пряностями.
⏱ 35 мин
🔥 946 ккал
🍞 22.8 г угл.
Без глютена
Бразильский сырный хлеб (пÃО дэ кЕЙЖу)
Нежные, ароматные сырные булочки из Тапиокового фарша для быстрого перекуса
⏱ 35 мин
🔥 867 ккал
🍞 18.1 г угл.
Бри с прованским хамоном и бриошь
Нежный сыр Бри завернутый во фруктовое тесто бриошь и обёрнутый хамоном, идеальный перекус на любое время дня.
⏱ 35 мин
🔥 962 ккал
🍞 94.6 г угл.
Бурек
Нежные слои теста с мясной начинкой, идеальный перекус для любителей традиционных восточноевропейских блюд.
⏱ 35 мин
🔥 419 ккал
🍞 10.5 г угл.
Без глютена
Быстрый гаспачо
Свежий огуречный гаспacho с лаймом и красным перцем для освежающего перекуса
⏱ 35 мин
🔥 214 ккал
🍞 23.8 г угл.
Без глютена
венезуеланские пирожки
Нежные пирожки с мясом и овощами — идеальный перекус для любителей венесуэльской кухни.
⏱ 35 мин
🔥 484 ккал
🍞 29.7 г угл.
Без глютена
Для ГСД
Греческий йогурт с ягодами и семенами
Белковый перекус: густой йогурт, ягоды, чиа и орехи.
⏱ 3 мин
🔥 222 ккал
🍞 17.1 г угл.
Грибной суп с гречкой
Нежный грибной суп с хрустящей гречкой и кисло-сливочным вкусом
⏱ 35 мин
🔥 1300 ккал
🍞 21 г угл.
Без глютена
Для ГСД
Гуакамоле с овощными палочками
Свежее гуакамоле с хрустящими овощами.
⏱ 10 мин
🔥 359 ккал
🍞 27.8 г угл.
Датский ржаной хлеб
Нежная датская рожковая булочка с хрустящей корочкой и ароматной начинкой из сыра и ветчины.
⏱ 35 мин
🔥 1138 ккал
🍞 130.9 г угл.
Джамайканская сладкая булочка
Нежные сладкие булочки из кукурузной муки для быстрого перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 1006 ккал
🍞 157.7 г угл.
Без глютена
Долма Джапрак (закрушенные виноградные листья)
Нежные виноградные листья с мясом и рисом — идеальный перекус для любителей восточной кухни.
⏱ 35 мин
🔥 1586 ккал
🍞 18.2 г угл.
Доминиканская Печь
Нежные булочки из теста для быстрого перекуса или закуски к чаю.
⏱ 35 мин
🔥 1323 ккал
🍞 127.2 г угл.
Доминиканский хлеб «мастиф»
Нежный хлеб, наполненный ароматным мясом местного мастиффа, идеальный перекус для любителей экзотических вкусов.
⏱ 35 мин
🔥 861 ккал
🍞 175.1 г угл.
Жаренные ямайские дамплинги
Крупные жареные шарики из теста для быстрого перекуса, идеально подходящие к любому угощению.
⏱ 35 мин
🔥 1963 ккал
🍞 149.9 г угл.
Без глютена
Зелёнаяサラダ
Свежий салат из зелени с огурцом и редисом, заправленный уксусом и оливковым маслом.
⏱ 35 мин
🔥 355 ккал
🍞 32.4 г угл.
Земяковые пльатки
Крупные золотистые блины из картофеля с хрустящей корочкой, идеально для быстрого перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 935 ккал
🍞 155.5 г угл.
Без глютена
Йогуртовый крем-суп с базиликом
Охлаждённый крем-суп из йогурта с мятой и огурцом — идеальный освежающий перекус для жарких дней.
⏱ 35 мин
🔥 202 ккал
🍞 17.4 г угл.
Без глютена
Калалу с солёной рыбой
Ароматная смесь зелени и овощей с хрустящим кусочком бекона и нежной соленой рыбой.
⏱ 35 мин
🔥 489 ккал
🍞 25.1 г угл.
Карамельные рисовые шарики в кокосовой подливе
Нежные рисовые шарики в сладкой подливе из кокосового молока и пандановых листьев, украшенные красными шариками.
⏱ 35 мин
🔥 586 ккал
🍞 66.8 г угл.
Без глютена
Карибская картофельная заправка
Сочный салат из картошки с майонезом и перцем – идеальный летний перекус.
⏱ 35 мин
🔥 825 ккал
🍞 135.2 г угл.
Без глютена
Карри из шпината ботсваноское
Нежное карри из шпината с томатами и специями — аппетитный перекус для любителей пряных вкусов.
⏱ 35 мин
🔥 166 ккал
🍞 7.5 г угл.
Без глютена
Картофельно-капустное рагу ямайского стиля
Яркий соус из капусты с ароматом тимьяна и острыми нотками для быстрого перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 541 ккал
🍞 27.1 г угл.
Кассавовый хлебец
Нежные кассавовые лепешки для быстрого перекуса, идеально подходящие под соусы или масло.
⏱ 35 мин
🔥 721 ккал
🍞 150 г угл.
Без глютена
Каша из фасоли-батун
Нежная каша из свежей фасоли батун с пикантным вкусом сыра и горчицы, подается с жареным беконом.
⏱ 35 мин
🔥 1222 ккал
🍞 198.5 г угл.
Без глютена
Квашенная капуста лао сом пак
Острый квасной микс из капусты с зеленым луком — идеальный перекус для любителей острых блюд.
⏱ 35 мин
🔥 67 ккал
🍞 11.6 г угл.
Без глютена
Кето Банита
Нежное кето блюдо из яиц и сыров для быстрого перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 1079 ккал
🍞 10.2 г угл.
Без глютена
Кисельная Рисовая Кекса
Нежные сладкие кексы из ванильного риса с начинкой из бобовой пасты, завернутые в банановый лист.
⏱ 35 мин
🔥 785 ккал
🍞 141.6 г угл.
Без глютена
Классический Оливье из картошки
Нежная картофельная запеканка с ароматной зеленью и соусом для аппетитного перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 640 ккал
🍞 110.4 г угл.
Без глютена
Колумбийская сырная булочка Альмохадас
Нежные сырные булочки для быстрого перекуса или закуски к напиткам.
⏱ 35 мин
🔥 498 ккал
🍞 24.4 г угл.
Без глютена
Колумбийские бунюэлос
Нежные пышные булочки из теста для десерта или перекуса
⏱ 35 мин
🔥 1087 ккал
🍞 87.6 г угл.
Без глютена
Копченая томатно-перечная сальса
Нежная смесь копченых томатов и перцев для аппетитного перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 386 ккал
🍞 43.4 г угл.
Без глютена
Корн-на-коб с лаймом, зелёным чили и кокосовым маслом
Сочные початки кукурузы в сочетании со свежим лаймом, острой зелёной перечкой и нежным кокосовым маслом — идеальный летний перекус.
⏱ 35 мин
🔥 337 ккал
🍞 22.3 г угл.
Без глютена
Крем-суп из баклажанов
Нежный крем-суп из дымящихся баклажанов с лимонным вкусом и свежестью зелени
⏱ 35 мин
🔥 135 ккал
🍞 17.9 г угл.
Без глютена
Кремовая Томатная Суп
Нежный кремовый томатный суп с плавающими сырными сосисками в тарелке.
⏱ 35 мин
🔥 444 ккал
🍞 66.8 г угл.
Куленье
Нежные кексы с махлебом и чёрными семенами для десерта или перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 1072 ккал
🍞 158.8 г угл.
Без глютена
Кумпир
Насыщенный сыром и овощами кумпир — идеальный перекус для любителей вкусной уличной еды.
⏱ 35 мин
🔥 1092 ккал
🍞 60.3 г угл.
Без глютена
Лентильный суп корба
Ароматный лентильный суп с овощами и пряностями — идеальный перекус для любителей турецкой кухни.
⏱ 35 мин
🔥 278 ккал
🍞 44.2 г угл.
Без глютена
Манго-чоу
Оригинальная манго-смесь для быстрого перекуса
⏱ 35 мин
🔥 103 ккал
🍞 15.5 г угл.
Манту Афганская Пельмень
Нежные манты с мясом баранины и томатным соусом — идеальный перекус для любителей восточной кухни.
⏱ 35 мин
🔥 574 ккал
🍞 65.8 г угл.
Без глютена
Марокканские морковь
Сладкие ломтики моркови в пряной оливковой подливе с ароматными травами.
⏱ 35 мин
🔥 272 ккал
🍞 26.2 г угл.
Мини-батончики из батона
Нежные мини-батончики с масляной прослойкой — идеальный перекус к чаю или кофе.
⏱ 35 мин
🔥 867 ккал
🍞 132.9 г угл.
Без глютена
Для ГСД
Морковь и огурец с хумусом
Хрустящие овощи с хумусом — клетчатка и растительный белок.
⏱ 5 мин
🔥 144 ккал
🍞 19.1 г угл.
Нан из тандура
Легкий нан с папайными семенами для аппетитного перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 775 ккал
🍞 148 г угл.
Норвежское картофельное лефсе
Классическое норвежское блюдо из тонких лепёшек из картошки, идеально подходит для быстрого перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 1453 ккал
🍞 234.8 г угл.
Без глютена
Паракука (Жаренные орехи арахис)
Нежные жареные орехи с сахаром и солью — идеальный перекус для любителей сладкого и鹹味的零食。由于“Paracuca”这个名字在俄语中没有对应的传统译名,并且这个食谱主要强调的是烤花生,所以将其命名为“帕尔苏卡(烤花生)”。但是考虑到俄罗斯和东欧地区对于甜咸口味的独特偏好,如
⏱ 35 мин
🔥 1000 ккал
🍞 175 г угл.
Без глютена
Пармская картошка
Нежные слои картошки и лука в ароматном бульоне — идеальный перекус для любителей французской кухни.
⏱ 35 мин
🔥 1107 ккал
🍞 186.8 г угл.
Печёная бри со звездчаткой
Нежный сыр бри, обернутый слоеным тестом, с аппетитной горчинкой звездчатки.
⏱ 35 мин
🔥 664 ккал
🍞 121.8 г угл.
Без глютена
Печёные банановые чашечки
Нежные банановые чашечки, идеально подходящие для оригинального фарша.
⏱ 35 мин
🔥 2526 ккал
🍞 12.6 г угл.
Без глютена
Печёные кассавовые палочки
Крупные корнеплоды кассавы превращаются в хрустящие палочки, идеально подходящие для соуса из авокадо и лайма.
⏱ 35 мин
🔥 370 ккал
🍞 24.9 г угл.
Пирожки с капустой и картофелем
Национальные польские пирожки с кислой капустой и картофельным пюре, идеально для быстрого перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 1157 ккал
🍞 132.5 г угл.
Польские котлеты
Нежные панировочные котлеты из мясного фарша с хлебом и специями.
⏱ 35 мин
🔥 890 ккал
🍞 28.6 г угл.
Потрошенные картофельные котлеты
Нежные картофельные котлеты с мясной начинкой в ароматном соусе, идеальный перекус для любителей вкусных закусок.
⏱ 35 мин
🔥 714 ккал
🍞 79.5 г угл.
Пышные плоские булочки
Нежные пышные булочки для быстрого перекуса или закуски к напиткам.
⏱ 35 мин
🔥 976 ккал
🍞 192.6 г угл.
Ржаной хлеб
Натуральный ржаной хлеб с медовой начинкой и кuminом для аппетитного перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 517 ккал
🍞 91.8 г угл.
Без глютена
Рисовые баклажаны в листьях винограда
Нежные баклажаны с ароматным рисом, завернутые в свежие листья винограда.
⏱ 35 мин
🔥 784 ккал
🍞 60.5 г угл.
Без глютена
Роллы из банановых плантин
Крупные сладкие ломтики банановой плантин с рыбными бульонными косточками внутри, обжаренные до золотистого цвета.
⏱ 35 мин
🔥 1147 ккал
🍞 15.6 г угл.
Без глютена
Салат из сердцевины пальмового ствола с помидорами
Острый и свежий салат с сердцевиной пальмового стебля, томатами и зеленым луком в бальзамическом уксусе.
⏱ 35 мин
🔥 542 ккал
🍞 46.8 г угл.
Без глютена
Салат Цацик
Острый и свежий турецкий салат из йогурта и огурцов для аппетитного перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 235 ккал
🍞 16.3 г угл.
Свежая сардина
Жареные в кляре свежайшие сардины подают горячими или холодными с лимоном.
⏱ 35 мин
🔥 645 ккал
🍞 51.6 г угл.
Без глютена
Семь сухофруктов
Нежный микс из семи разных сухофруктов, идеальный перекус для дня Рамадана или любого другого времени года.
⏱ 35 мин
🔥 509 ккал
🍞 33.1 г угл.
Без глютена
Сесаме Кукумбер Сал салад
Острый и свежий салат из кабачков с ароматом сезама и базилика для быстрого перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 386 ккал
🍞 39.6 г угл.
Сладкий Барбадосский Хлеб
Нежное сладкое хлебное изделие с кокосом и изюмом, идеально для чашки свежезаваренного чая.
⏱ 35 мин
🔥 1288 ккал
🍞 142.9 г угл.
Сода-хлеб Кулач
Нежная сода-буханка с нотками йогурта — отличный перекус к чаю или кофе.
⏱ 35 мин
🔥 819 ккал
🍞 118.5 г угл.
Сопайпильяс чилийские
Кружочки из теста с тыквой — идеальный перекус для любителей сладко-сдобных блюд.
⏱ 35 мин
🔥 1641 ккал
🍞 150.3 г угл.
Суп из грибов-вешенки
Нежный суп с вешенками, приправленный уксусом и чесноком для остроты.
⏱ 35 мин
🔥 312 ккал
🍞 23.9 г угл.
Суп из разваренных горошин
Густой суп с нежным мясом ветчины и свежими горошинами — настоящий утешительный перекус.
⏱ 35 мин
🔥 770 ккал
🍞 58.5 г угл.
Без глютена
Суп с брокколи и стилтоном
Нежный суп-пюре из брокколи с пикантным вкусом сыра стилтон, идеален для быстрого перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 498 ккал
🍞 33 г угл.
Без глютена
Суп-снерт (голландская гороховая похлёбка)
Густой суп из разваренных горошин с мясными нотками, подаётся с копчёной колбасой и зеленью
⏱ 35 мин
🔥 619 ккал
🍞 54.8 г угл.
Сырные палочки
Нежные сырные палочки в хрустящей корочке из теста — идеальный перекус на любой вкус.
⏱ 35 мин
🔥 1343 ккал
🍞 43.9 г угл.
Без глютена
Для ГСД
Сырные палочки запечённые
Хрустящие палочки из сыра — белковый перекус без глютена.
⏱ 20 мин
🔥 396 ккал
🍞 4.8 г угл.
Тако из батата
Крупные ломтики батата, обжаренные до золотистости, идеально подходят для создания аппетитных тако.
⏱ 35 мин
🔥 424 ккал
🍞 27 г угл.
Без глютена
Для ГСД
Творог с ягодами и семенами
Классический белковый перекус с ягодами и чиа.
⏱ 3 мин
🔥 249 ккал
🍞 14.8 г угл.
Творожная тарталетка
Нежная творожная начинка с кисло-сладкими томатами и базиликом
⏱ 35 мин
🔥 794 ккал
🍞 48.2 г угл.
Без глютена
Тропическая Манго Сальса
Острый тропический микс манго, перца чили и лайма — идеальный закусочный деликатес к чипсам.
⏱ 35 мин
🔥 203 ккал
🍞 27.9 г угл.
Файна
Гармоничное сочетание традиционного аргентинского перекуса из чечевицы с хрустящей корочкой.
⏱ 35 мин
🔥 400 ккал
🍞 49.2 г угл.
Без глютена
Фенхельная Дальпиноаз
Нежное сочетание картофеля и фенхеля в кремовой подливе с пармезаном.
⏱ 35 мин
🔥 839 ккал
🍞 92.1 г угл.
Фетер Мешалтет
Нежное слоеное тесто с маслом, идеально для быстрого перекуса или легкого ужина.
⏱ 35 мин
🔥 1200 ккал
🍞 144 г угл.
Французский луковый суп
Нежная луковая подливка с расплавленным сыром — идеальный теплый перекус.
⏱ 35 мин
🔥 431 ккал
🍞 44.7 г угл.
Халла
Нежная хлебная булка с кремовой текстурой и ароматом подсолнечного масла для идеального утреннего перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 1434 ккал
🍞 214.3 г угл.
Хведер - Датские Ржаные Булочки
Нежные датские булочки из ржаной муки с хрустящей корочкой, идеально подходят для завтрака или перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 1049 ккал
🍞 138.5 г угл.
Хлеб Дар (Алжирская каштановая мука)
Нежный алжирский хлеб из каштановой муки, поданный со свежими семечками и яичным желтком.
⏱ 35 мин
🔥 1253 ккал
🍞 194.6 г угл.
Без глютена
Хумус
Нежный хумус из чечевицы, тахини и йогурта — идеальный перекус к овощам или печеной картошке.
⏱ 35 мин
🔥 744 ккал
🍞 111.6 г угл.
Без глютена
Чемп со芥末
Нежное картофельное пюре с добавлением гороховой mustard, украшенное луком-пореем — идеальный перекус к мясу или рыбному пирогу.
⏱ 35 мин
🔥 1061 ккал
🍞 189.1 г угл.
Без глютена
Черная фасоль в бульоне
Нежная черная фасоль с остринкой и пряностями, идеально для легкого перекуса или закуски.
⏱ 35 мин
🔥 884 ккал
🍞 97.5 г угл.
Чечевица с моллюсками
Ароматная ухоподобная суп-пюре с моллюсками, картофелем и зеленью.
⏱ 35 мин
🔥 537 ккал
🍞 53.8 г угл.
Чилийские Добладитас
Нежные слоеные треугольники из дрожжевого теста, обернутые в бабочки.
⏱ 35 мин
🔥 1615 ккал
🍞 194.9 г угл.
Шаурма батон
Нежная лепешка для шаурмы — идеальный перекус к любому наполнению.
⏱ 35 мин
🔥 414 ккал
🍞 73.2 г угл.
Шафре фрайер жыр руллы
Пикантные свиные или куриные rolls с овощами в хрустящей оболочке, идеально для быстрого перекуса.
⏱ 35 мин
🔥 502 ккал
🍞 11.8 г угл.
Ширинки на гриле
Нежные турецкие ширинки подают с соусами и закусками для быстрого перекуса или обеда.
⏱ 35 мин
🔥 1013 ккал
🍞 183.2 г угл.
Без глютена
Штроганов из креветок с фенхелем
Нежная лобстеровая бульонная основа с анисовыми нотками и кусочками крупных морепродуктов.
⏱ 35 мин
🔥 662 ккал
🍞 10.4 г угл.
Без глютена
Для ГСД
Яблоко с арахисовой пастой
Простой перекус: дольки яблока с арахисовой пастой без сахара.
⏱ 3 мин
🔥 211 ккал
🍞 29.2 г угл.
Без глютена
Яблочно-Картофельное Пюре
Аппетитное яблочно-картофельное пюре с копченой свининой и сырными шариками в кунжуте.
⏱ 35 мин
🔥 744 ккал
🍞 62.4 г угл.
Без глютена
Для ГСД
Яичные маффины с овощами
Запечённые яичные маффины — удобный перекус на пару дней.
⏱ 30 мин
🔥 304 ккал
🍞 6.1 г угл.
Ямайские варёные дампинги
Нежные варёные дампинги из муки — отличный перекус к любому ямайскому блюду.
⏱ 35 мин
🔥 233 ккал
🍞 48 г угл.
Без глютена
Японская рисовая каша
Нежная японская рисовая каша для быстрого перекуса
⏱ 35 мин
🔥 586 ккал
🍞 114.9 г угл.